Описание
Магнезиев цитрат – това е най- популярната форма на добавка на магнезий. В нея магнезият е свързан с лимонена киселина и освен за отпускане на мускулите и нервите, се препоръчва в случай на констипация, като леко слабително средство.
Магнезиевият цитрат намалява умората, поддържа електролитния баланс, нормализира енергийния метаболизъм, както и работата на нервната, мускулната и скелетната система. Дефицитът на магнезий е причина и за нервно безпокойство. В тези случаи, добавянето на магнезиев цитрат, магнезиев бисглицинат или морски магнезий е чудесно средство за релаксация и справяне с напрежението.
Магнезиев цитрат при констипация
Магнезиевият цитрат подобрява чревния транзит и действа като осмотично слабително средство – омекотява фекалната маса и подпомага нейното извеждане. По този начин се превръща в просто решение за лечение на констипация. Може да се приема и от хора с малабсорбция или предразположени към образуване на оксалатни камъни.
Ползите от прием на магнезий
- Действа антистресово – намалява умората, изтощението и безпокойството
- Облекчава мигренозните пристъпи
- Подобрява чревния транзит при констипация
- Подкрепя нервната система
- Подкрепя мускулната система, зъбите и костите
- Укрепва имунната система
- Регулира кръвната захар и холестерола
Дефицит на магнезий и синдром на поликистозните яйчници
Дефицитът на магнезий е често срещан при жените, особено сред тези, които страдат от синдром на поликистозни яйчници. В този случай е особено важно да се коригира липсата, тъй като магнезият има жизненоважна роля за регулиране на нивото на инсулин и глюкоза в кръвта. В противен случай има предразположение към развитие на инсулинова резистентност, излишни килограми и дори диабет тип 2. Нужда от допълнителен прием на магнезий имат и хора, които приемат антиациди и контрацептиви, защото при тях дефицитите са по-силно изразени.
